重庆健康集市“渝超”专场开市 医生现场支招如何避免踢球受伤

　　“医生，我之前踢球拉伤了韧带，该如何恢复得更好?”“运动结束后，采用哪些方式恢复更科学?”11月16日，以“健康集市‘渝超’相伴”为主题的重庆健康集市“渝超”专场，在华熙LIVE鱼洞体育中心开市。

　　此次活动由重庆市爱国卫生运动委员会办公室、重庆市卫生健康委员会主办，重庆市卫生健康宣传教育中心、重庆市巴南区卫生健康委员会承办，吸引了现场众多市民参与体验。

　　这里有免费按摩、健康体测和减重食谱

　　“我在集市上体验到了中医按摩，还测了身高、体重、体脂率和血压，收到医生提供的减重食谱，收获颇丰。”当天下午2点，上游新闻记者在集市遇到忠实球迷陈先生，他已经到现场看过好几场“渝超”比赛，这次听说赛场有举办健康集市“渝超”专场，于是带着家人前来打卡体验。

　　现场，智能身高体重血压一体机“忙”个不停。完成后，还有专业医师、健康管理师一对一解读报告并提供个性化健康建议。艾灸、拔罐、推拿也一一登场，让市民免费体验。

　　“都说减脂就得挨饿，其实不是的。只要吃得对吃得科学，就能减脂。”重庆市妇幼保健院临床营养科主任孙海岚带来的减脂餐，让不少市民驻足详细了解。上游新闻记者看到，减脂餐里包括佛手瓜烩虾球、枸杞白玉菇牛肉丝、鲜椒秋葵、杂粮饭等，不仅热量低，菜品种类也丰富。

　　“不同于医院里严肃紧张的治疗场景，健康集市把健康服务送到了市民身边。”重庆市卫生健康委有关负责人表示，这也是推动新时代爱国卫生运动向纵深发展的需要，将宏大目标转化为市民可感、可知、可参与的具体实践，回应市民对美好健康生活的向往。

　　如何减少运动伤害?医生给市民支招

　　“渝超”观赛球迷中既有爱看球也爱踢球的，普通人踢球容易出现哪些损伤，又该如何避免?重庆市中医院康复科主任中医师刘绍凡专程在现场解答。

　　“普通人踢球，最容易出现的运动损伤有肌肉拉伤，韧带损伤包括韧带断裂，还有骨折。”他介绍，肌肉损伤是属于比较轻的伤病;韧带损伤要重一些，比如膝关节前交叉韧带损伤涉及手术治疗;骨折就更严重一些了。

　　踢球时遇到运动损伤该怎么办?刘绍凡表示，如果仅判断为肌肉拉伤，可通过休息、冰敷、制动、抬高患肢以及加压包扎，让肌肉软组织快速得到修复。如涉及韧带损伤，局部肿胀会非常明显，功能活动受限明显，建议尽快去医院进行相应检查、诊断，及时处理。如果骨折，受伤当时就会出现局部畸形、严重肿胀等，更要到专业医疗机构进行检查，如果延误治疗可能会导致关节功能障碍。

　　普通人如何避免在运动中出现损伤?刘绍凡表示“运动要循序渐进”。“运动前最好热身半小时，让肌肉平衡能力、延展性等达到较好状态。有进行足球运动需求的市民，平时要进行体能训练，比如游泳、瑜伽，让身体、韧带等有张有弛，这样才能保证在进行踢球等运动时，肌肉韧带有空间进行延展，收缩时有力量收缩。”

　　他提醒市民，如果经常处于久坐不动状态，肌肉、筋膜和骨骼的能力其实是有下降的，一旦突然进行踢球等较激烈的运动，身体组织很可能无法承受运动时的冲击，从而导致运动损伤并产生严重后果，“运动一定要循序渐进，才能有效减少运动损伤。”

责任编辑：郑容