夏季养生，学会“以热制热”的5种方法，健康快乐一整夏！

在夏天，很多人喜欢“以凉制热”。虽然吃冷饮、喝冰水、睡凉席会给人带来凉快，但是大量的寒气，会使身体的毛孔闭合，身体里的气机不得宣泄，身体散热困难，从而大量的热气淤积在人的体内。因此，可以用“以热制热”来代替“以凉致热”。

那么夏季养生有哪五种方法可以“以热制热”呢？

1、喝完茶

用温热的茶水来代替平时喝的冷饮。冷饮并不能带来持久的解热止渴，只能暂时解暑，而热茶就不同了。热茶的热气可以刺激人体内的毛细血管扩张，毛细血管扩张以后，毛孔就能打开，帮助散发体内的热量。需要注意的是，喝温茶就可以了，茶水不能过烫。如果茶水过烫，会对消化黏膜造成一定的损伤。

2、吃热食

在夏天，吃一些热食来代替平时的生冷食物，有两大好处：1、可以预防脾胃的损伤，补足我们身体所需的阳气。2、防止胃肠道内滋生细菌。大蒜和洋葱等食物就是热性食物。

3、洗热水澡

在夏天千万不要贪凉，然后去洗冷水澡。虽然说冷水澡可以强身健体，但这是需要一定时间去让身体适应的。这个过程可能需要两年以上。如果突然用冷水澡代替热水澡，轻则导致毛孔闭合，重则感冒发烧。在夏天洗热水澡不仅可以帮助人体排热、促进气血循环，还可以加快身体的新陈代谢速度。

4、泡脚

相信我们大多数人都知道在冬天用热水泡脚对身体有好处。但其实，在夏天多用热水泡脚也有一定的益处。在夏天用热水泡脚不仅能促进汗液的排泄，还可以帮助我们解除一天的疲劳。在泡脚时，我们可以按摩一些穴位，比如足三里、涌泉等。

5、多运动

在夏天运动过后出一身汗相信是很多人排斥的一件事情，但越排斥越要去做。在夏天运动排汗后可以帮助我们排出身体的部分代谢物，并且运动排汗有调节体温的作用。需要注意的是，夏天天气炎热，在运动时一定要注意补充水分。

中医讲究阴阳平衡，只有阴阳平衡之后，我们的身体才能维持在一个健康状态。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”就是这个道理。总而言之，以上五种方法就是五种“以热制热”的办法。夏季炎热，一定要多注意补充水分，千万不要中暑。此外，养成一个良好的作息习惯，不仅在夏季，在每个季节都是一种好的养生习惯。

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