备战高考——饮食准备

　　家有考生，如何做好饮食安排?

　　1.保证食品安全

　　①考生应尽量在家就餐，保证食材来源、存储、制作安全卫生，用餐时用公筷、公勺，减少交叉感染风险。

　　②养成良好的个人卫生习惯，餐前、便后及时规范洗手，必要时消毒处理。

　　③不吃或少吃生冷、油炸类食物。

　　2.不盲目进补

　　不迷信补脑益智等保健品，相关部门从未批准过此类功能的保健食品，切勿被虚假宣传蒙骗。

　　3.不临时改变饮食习惯

　　尽量保持考生原有的饮食习惯，不要吃平时没吃过的东西，或者容易过敏或不耐受的食物，以免身体不适，影响考试的发挥。

　　4.饮食结构合理

　　保证总能量的摄入，注意荤素搭配，营养合理。主食可用粗杂粮替代部分白米、白面，再搭配足量蔬菜和适量肉、鱼、豆、蛋，这样可以平稳餐后血糖，保持精力，给大脑足够的能量来源。

　　最后，祝莘莘学子高考顺利，金榜题名!

责任编辑：zzy2026